Yaza Uygun 4 Fit Salata Tarifi

Yaz – kış diyetinden vazgeçemeyenler buraya! Yazın tadını rengarenk lezzetiyle çıkaracağın yaza uygun fit salata tarifini keşfetmeye hazır mısın?

Yaz mevsimi gelmeye başladığında hepimizin içi kıpır kıpır oluyor, ister istemez mutlulukla doluyoruz. Yaz aylarının her bir detayıyla mutlu oluyoruz adeta. Bunlardan biri de keşke hiç bitmese dediğimiz yaz tatilleri! Malum yaz ayları yaklaşınca yaza fit girmek için diyet planları yapılmaya başlıyor.

Diyete uymanın ne kadar zor olduğunu, şimdi ara vereyim Pazartesi tekrar başlarım cümlelerini çook iyi biliyoruz. Aynı şeyleri yemekten sıkılmadın mı? Diyet listene hem sağlıkla kilo vereceğin hem de yerken bool bol keyif alacağın fit salata tarifini ekleyeme ne dersin?

Bu yaz pes etmek yok! Sağlıklı beslenme programına kolaylıkla dahil edebileceğin ve listene renk katacak birkaç fit salata tarifini senin için seçtik. Yaza fit girmek bu yemek tarifleriyle artık çok kolay! Kendi damak zevkine ve programına göre diyetine dahil edebilirsin. Bu yaz aynalarla barışmanın tam sırası diyerek hemen senin için hazırladığımız 4 fit salata tarifine bir göz atalım! 👇

Fit Salata Tarifiyle Doğru Beslenmenin Adımları:

1- Yoğurtlu Kabak Salatası

Malzemeler:

• 3 adet orta boy kabak
• 2 diş sarımsak
• 1 avuç semizotu
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1 çay kaşığı tuz
• 3/4 kase yoğurt
• 2 yemek kaşığı süzme yoğurt

Üzeri İçin:

• 1 çay kaşığı kuru nane

Yapılışı:

Kabaklar derin kabın içerisine uzun uzun rendelenir. Rendelenen kabakların fazla suyunu güzelce sıkılır. Bir tavanın içerisine zeytinyağının üzerine sarımsaklar ilave edilir. Biraz soteledikten sonra kabakları eklenir ve birkaç dakika bu şekilde karıştırılır. Kabaklar yumuşadığında ocaktan alınır ve oda sıcaklığında soğumaya bırakılır. Soğuduktan sonra kabakları ayrı bir kaba alınır. Üzerine ayıklanmış semizotları, yoğurt ve tuzu ekleyerek karıştırılır. Servis tabağına koyulduktan sonra üzerine kuru nane serperek servis edilebilir.

2- Nar Ekşili Nohut Salatası

Hazırlanışı:

• 250 gram haşlanmış nohut
• 10 adet cherry domates
• 2 adet salatalık
• Yarım demet dere otu
• Yarım demet taze nane
• 1 adet soğan

Sosu için:

• Yarım çay bardağı zeytinyağı
• Yarım limon suyu
• 4 yemek kaşığı nar ekşisi
• Yarım çay kaşığı tuz

Yapılışı:

Domatesler ikiye ayılır, salatalıklar küp küp doğranır. Dere otu ve nane ince ince kıyılır. ardından taze soğan ince kesilir. Haşlanmış nohut, cherry domates, salatalık ve tüm yeşillikler bir kaseye alınıp malzemeler ezilmeden birbirine karıştırılır.
Ayrı bir kasede zeytinyağı, limon suyu ve nar ekşisini tuzu ekledikten sonra çırpılır. Son olarak sos salatanın içine eklenir. Kaselere bölüştürüldükten sonra servise hazır.

3- Ton Balıklı Fit Makarna Salatası

Malzemeler:

• 5-6 yaprak marul
• 2-3 dal maydanoz
• 4 adet çeri domates
• 1 kutu küçük boy ton balığı
• 2 yemek kaşığı konserve mısır
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı
• Yarım limon suyu
• Tuz

Yapılışı:

Marul, maydanoz, domates güzel bir şekilde yıkanır ve küçük küçük doğranır. Doğranan malzemeler uygun bir kasenin içerisine alınır. Yağı süzülmüş ton balığı ve mısırlar eklenir. Son olarak zeytinyağı, tuz ve limonu eklenir ve tüm malzemeler karıştırılır. Servise hazır.

4- Tavuklu Sezar Salata

Malzemeler:

• 2 adet küçük tavuk göğsü jülyen uzun ince doğranmış
• 1 adet orta boy göbek marul
• 4 dilim tost ekmeği
• 1 adet büyük salatalık
• 5-6 adet çeri domates
• 6- 7 adet maydanoz
• Yarım su bardağı mısır

Sosu için

• 1 yemek kaşığı mayonez
• Yarım su bardağı zeytin yağı
• Yarım çay bardağı limon suyu
• 2 diş sarımsak ezilmiş
• 1 tatlı kaşığı hardal
• Bir tutam tuz
• 2 yemek kaşığı balzamik sirke
• Çeyrek çay kaşığı karabiber

Yapılışı:

Öncelikle tavaya iki kaşık sıvı yağ eklenerek jülyen doğranmış tavuk etleri kızartılır. Ardından tost ekmekleri küp küp kesip fırında çıtır olana kadar kızartılır. Ardından marul, maydanoz, salatalık ve çeri domates yıkanıp doğranır. Bir yandan da sosu hazırlamak için ayrı bir kasede 1 yemek kaşığı mayonez, hardal, karabiber, limon, tuz, ezilmiş sarımsak, balzamik sirke ve zeytinyağımızı ilave edilerek iyice karıştırılır. Derin bir kabın içerisine yeşillikler ve daha sonra kıtır tost ekmekler ve son olarak da jülyen kızartılan tavuk etlerini eklenir. Üzerine sos ilave edip karıştırılır. En üste mısır serpiştirdikten sonra servise hazır.

Yaza uygun hem fit hem pratik tariflerine göz attık. Hepsi birbirinden lezzetli ve ağız sulandırıcı olduğu doğru, üstelik sağlıklı da! Diyet yaparken hem keyif alabileceğin hem de sağlıkla kilo verebileceğin fit salata tarifi umarız hoşuna gitmiştir. Bu yaza bomba gibi girmen dileğiyle! Yazın bol bol anı biriktirmeyi ve Sosyopix’lemeyi de unutma!

Sosyopix seni seviyor!
Daha fazla içerik için tıkla: http://blog.sosyopix.com