Bahar Yorgunluğu ile Nasıl Başa Çıkılır? 5 Yöntem

Baharın gelişi ile kendinde bir halsizlik, hiç yataktan çıkamama hissi, planlanan ama asla yapılması için adım atılamayan işler, yataktan hiç çıkmak istememe gibi durumları yaşadığını hissediyor olabilirsin. Bu yorgunluk hissinin yanında iştahın azaldıysa, hiçbir şey yapmak istemiyor ya da vücudunda oluşan eklem ağrılarını da hissediyorsan sen bir bahar yorgunu olabilirsin.

Peki nedir bu bahar yorgunluğu? Hep seni mi bulur böyle şeyler? 😊 Bahar yorgunluğu ile nasıl başa çıkılır? Bu soruların yanıtlarını merak ediyorsan, cevabı için doğru yere geldin. Yazımızda bahar yorgunluğu ile merak edebileceğin soruları sana anlatmaya çalışacağız.

Haydi, hemen okumaya başla. 

Bahar Yorgunluğu Nedir?

Şöyle bir düşündüğümüzde, hava durumundan hakikaten etkilenen insanlar olduğumuzu kabul etmemiz gerekiyor. Genel olarak güneşli havalarda içimiz kıpır kıpır olabilirken, gri ve soğuk havalarda kendimizi daha kötü hissedebiliyoruz. Vücudumuz çok zeki olduğu için meteorolojiyi yakından takip edebiliyor. 😊 Baharın yaklaşması ile beraber de bir anda farklı hava şartlarına adapta olmaya çalışan vücudumuz farklı reaksiyonlar gösterebiliyor. Çevresel değişikliklere alışması için vücudumuz belirli bir zamana ihtiyaç duyabiliyor. 

Bahar gelince, mevsimin hareketliliğine alışma evresinde soğuk havalardan çıkan ve hareketsizliğe daha çok alışmış olan vücutta yorgunluk, halsizlik görülebiliyor. Ruhen de kötü, isteksiz, hiçbir şey yapmak istememe hali ve sürekli yatakla bitişik olma durumu özetle bahar yorgunluğu durumunu yaşadığını belirtiyor diyebiliriz.

Bahar Yorgunluğu Belirtileri Nelerdir?

Kesin olmamakla beraber edindiğimiz bilgilere göre aşağıdaki belirtiler bahar yorgunluğunun belirtileri olabilir. Fakat her yorgunluğun da bahar yorgunluğu olarak yorumlanmaması gerektiğini uzmanlar dile getirmektedir.

Bahar yorgunluğu belirtileri:

• Psikolojik bunalımlar
• Halsizlik
• Kas yorgunluğu
• Eklem ağrıları
• Çarpıntı
• Aşırı uyuma isteği 
• Mide yanmaları
• Fiziksel şikayetler
• Bir şey yapmak istememe hali

Belirtileri öğrendik. Peki bahar yorgunluğuna ne iyi gelir? Bahar yorgunluğu nasıl geçer? Bunları öğrenelim.

Bahar Yorgunluğu Nasıl Geçer? Bahar Yorgunluğu ile Nasıl Başa Çıkılır?

Bahar yorgunluğu yaşadığını hissediyorsan, belirtilerin o yönde ilerliyorsa hayatında yapacağın birkaç değişiklik ile kendini bu durumun içerisinden kazasız belasız çıkarman mümkün. 😊 Büyük, kalabalık şehirlerde yaşayan kişilerde bu bahar yorgunluğunun daha çok görüldüğünü söyleyebiliriz. Küçük ve sakin bir şekilde yaşayan kişiler bu şehirlerin olumlu yanları sayesinde daha kolay bahar yorgunluğunu atlatabilir. Elbette pandemi dolayısı ile dışarı çıkıp keyiflenmek güç olsa da ev içerisinde veya kendinde yapabileceğin birkaç değişiklik ve düzenden sana bahsedip bahar yorgunluğunu yenmene yardım etmek istiyoruz. 

Öncelikle bilmelisin ki bahar yorgunluğu çok uzun zamanlar sürecek bir yorgunluk değil. Özellikle kendini uzun zamandır böyle hissediyorsan muhakkak bir uzmandan yardım almanı tavsiye ederiz. 

Bunların yanında bahar yorgunluğuna iyi gelebilecek şeyleri yazımızın devamını inceleyerek öğrenebilirsin.

Bahar Yorgunluğuna İyi Gelecek Şeyler

1. Bahar Yorgunluğunu Engellemek için Düzenli Uyku Şart

Öncelikle dikkat etmen gerekenlerden birisi uyku düzeni. Her gün aynı saatte uyanıp aynı saatte uyanmaya özen göstermelisin. Vücudunun ihtiyaç duyduğu kadar uykuyu ona vermelisin. Az ya da çok fazla uyumak ister istemez insan bünyesinde olumsuz reaksiyonlar gösterebilir. Her kişinin bünyesi farklı olacağı için kendine yetecek düzeyde uykunu almaya önem vermelisin.

2. Bahar Yorgunluğu Engellemek için Beslenme Şeklini Düzenle

Uykunun yanında dikkat edilmesi gereken ikinci husus ise beslenme alışkanlıkları. Daha çok mevsim sebze ve meyvelerini tüketip, onlardan enerjilerini almalısın. Yoğun kalorili ve yağlı yiyeceklerden bu dönemde uzak durmanı tavsiye ediyoruz. Doğal içerikli ürünleri tüketmen sağlığın için çok daha iyi olacaktır. Aynı şekilde aşırı şekerli ve gazlı besinlerden de uzak durmalısın. Günlük su tüketimini yeterli biçimde olacak şekilde ayarlamalısın ve en az 2 litre su içmelisin. Bu bahar yorgunluğu sürecinde abur cubur ve fast food kategorilerine girecek yiyeceklerden uzak durmanı isteriz.

Bitki çaylarından yararlanabilirsin: www.sosyopix.com/dunya-caylari-hediye-kutusu

3. Bahar Yorgunluğu Engellemek için Spor Yap

Sana en zor gelebilecek şeylerden birisi hareket etmek olabilir. Fakat bu dönemi atlatmak istiyorsan bir an önce kolları sıvamalısın. Kış aylarının üzerinde bıraktığı hareketsizliği sen de bir köşeye bırakıp düzenli olarak spor yapmaya özen göstermelisin. Günde en az yarım saat olacak şekilde, ev içerisinde yapabileceğin bir egzersiz programı oluşturarak bir adım atmış olabilirsin. Düzenli spor yapan kişilerin bahar yorgunluğunu çok daha hızlı atlattığını duyduk. Bizden söylemesi. 😊

4. Bahar Yorgunluğu Engellemek için Kendine Zaman Ayır

Sana en iyi gelebilecek şeylerin başında kendine zaman ayırıp, mutlu olabileceğin ve rahat hissedebileceğin şeyleri yapmak gelir diye tahmin ediyoruz. Bu süreçte sevdiğin aktivitelere daha çok vakit ayırabilirsin. Evde kitap okuyabilir, puzzle yapabilir, örgü örebilir, film veya dizi izleyebilir bunların yanında da belli zamanlarda meditasyon yapabilirsin. Meditasyon yapmak ruhuna çok iyi gelecek ve seni rahatlatacaktır. Sevdiğin hobilere vakit ayırarak da içinde bulunduğun vakitten daha da keyif alacaksın.

5. Bahar Yorgunluğu Engellemek için Mümkünse Dışarıda Vakit Geçir

Eğer imkanların uygunsa, pandemi koşullarında dışarıda sakin bir yürüyüş için vaktin oluyorsa (tedbiri elden bırakmadan), bir sahil ya da ormana gidip temiz havaya içine çekerek, güneşle bakışarak güzel bir yürüyüş yapmanı tavsiye ediyoruz. Sabahın erken saatlerinde çıktığın yürüyüş daha keyifli olabilir. Herkes uyuyor ya da işe gidiyorken sen kimsecikler yokken güzel havanın ve güneşin tadını çıkarabilirsin. Güneşten alacağın D vitamininin bahar yorgunluğuna çok iyi geleceğine inanıyoruz. Yazımızda bahsettiğimiz adımlara dikkat ettiğinde bahar yorgunluğunu üzerinden atmaman için bir sebep göremiyoruz. Herkesin yaşayabileceği bu bahar yorgunluğu halini kafanda çok büyütmeden, kendin için en iyi adımı atmaya başlayarak kurtulabilirsin! 😊

Daha fazlası Sosyopix Blog‘da!

Unutma, Sosyopix seni seviyor!